崔彥璋2021嚴選好物

冬季，氣溫一天天在下降，天開始冷了，血液循環對人體的臟器或者是關節都非常重要，如果受寒，血管就會收縮，關節的血液就會變差。這樣長期以往，會造成關節損害、關節炎。常見的膝關節滑膜炎，對于寒冷的天氣也是非常敏感的，疼痛感也會隨著寒冷而加重。

有一種冬季膝關節痛：滑膜炎

40多歲的李女士是某單位的業務員，雖然天氣寒冷，但她依然每天在外奔波。近一個星期，她的雙腿膝關節總是隱隱作痛，開始她以為是太累了或是關節受涼了也沒在意，只是貼了個止痛的膏藥。誰知后來膝關節越腫越大，且疼痛不止，走路也變得一瘸一拐。到醫院檢查后，李女士被確診為急性滑膜炎。

誘發滑膜炎的因素

1、受冷受潮

如果膝蓋長期處于受冷受潮的情況下，很容易導致膝關節損傷，出現膝關節滑膜炎。正值秋冬季節，一些年輕女性為了一時的美麗，穿的特別少，這寒氣會不斷侵襲膝關節，到了一定程度，就會讓膝關節的肌肉組織產生萎縮，而導致滑膜組織被擠壓，誘發滑膜炎。

2、長期勞損

現在生活壓力大，一些人為了生活，不得不從事長期站立的工作，膝蓋長期受力，導致膝蓋出現長期的勞損，最后導致膝關節滑膜炎的出現。保持一個正確的姿勢，讓膝關節受力均勻，否則引起身體的一些疾病，反而得不償失。

3、劇烈運動

年輕人喜歡踢足球、打籃球等對抗性的運動，難保不會出現一些意外損傷，如果處理不到位，復位不完全，就會產生腫脹。另外，細菌通過創口就會使感染膝關節，產生炎癥，繼發滑膜炎。

滑膜炎的危害

1、形體改變

壓痛和股四頭肌萎縮是常見體征，部分病例膝部微腫，但只有個別浮髕試驗表現為陽性。嚴重導致膝關節變形。

2、積水、積液

膝關節受涼會加重滑膜炎，導致關節積水，如果沒有得到及時的調理的話，病情更加的嚴重，導致膝關節內出現積血或者積液。

3、肌肉萎縮

滑膜炎如果長時間拖延不治，會出現膝蓋變形，還會有劇烈的疼痛，一次比一次嚴重，最后會導致肌肉萎縮。

無須手術治療滑膜炎

很多人對滑膜炎存在誤區，以為膝蓋痛、紅腫并不是什么大病，只是太過勞累，休息一下就會好，其實不然。康復理療科專家表示，患者對病情沒有充分重視，長期下來形成了慢性炎癥，也會加大治療的時間和難度。所以，一旦出現膝關節等疼痛癥狀，應及時到正規醫院檢查治療。

如何鍛煉？

滑膜炎的鍛煉方式：

直身跪坐：

晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡可能接觸到腳后部。每天堅持10分鐘。

高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，日視前方，開始堅持幾分鐘，以后逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

仰臥抬腿

仰臥床上，患膝關節炎的腿向上抬15度左右。初做時可保持1—3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

膝蓋滑膜炎自愈的可能性并不是很大，所以患者應該盡早接受醫院醫生的建議，配合治療，并且在平時也應該適當的進行一些輕微合適的體育鍛煉，但是一定要記得避免長期劇烈的進行一些運動。